3个经典坐姿瑜伽动作助你迅速摆脱坏情绪充满正能量对于每个人来说，总是有那么一段时间心情是极度郁闷的，升职加薪无望、生活琐事缠身、身体病弱揪心等等，而对于感性的女性来说，心情起伏的频率相对于也会比较多，甚至因为一丁点的事情也会莫名难过的好久，特别是在经期的女性脾气特别不稳定，稍有不慎就一触即发。

　　当你心情不好的时候通常是用什么方法来排解？有的人会吃吃喝喝，有的人就静静听着音乐，大家不妨试试这组坐姿瑜伽，可以释放压力，舒缓情绪，放松身心，让你迅速摆脱坏心情。

　　反手交叉握趾莲花坐，练习者从莲花坐体式开始，双手向后背交叉伸展，可以锻炼手臂肌肉，消除多余脂肪，促进血液循环，舒缓情绪，平和心境，放松身心。

　　练习者坐于地面上，弯曲双膝，双腿交叉呈盘坐姿势，双脚掌向腹股沟伸展，打开双肩，目视前方，双手交叉向后背伸展，使得右手握住右脚趾，左手握住左脚趾处，保持脊椎挺直，腹部内收状态。

　　卧英雄坐，练习者从英雄坐体式开始，双手撑地躯干向后仰，可以舒缓脊椎，放松肩颈，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等，促进血液循环，释放压力，舒缓情绪，放松身心。

　　练习者跪坐于地面上，双膝点地，脚背贴地，臀部坐于脚掌上，腹部内收，屈肘，躯干向后仰，使得双手贴地，前臂与后壁垂直，颈部后仰，胸椎向上提，肘关节点地，坚持约15-30秒时间。

　　英雄坐上伸腿式，英雄坐的变体，练习者从英雄坐体式进入，一只腿抬离地面向上伸展，双手向前伸直握住脚踝处，可以锻炼脊椎的柔韧性，强化腿部、手臂力量，促进血液循环，缓解不良情绪，释放压力，放松身心。

　　练习者跪坐于地面上安博体育，臀部紧贴脚跟处，挺直脊椎，右膝往上提，右腿向上伸展与地面约60度角左右，双手向前举起握住右脚踝处，颈部微微上仰，右腿保持绷直。

　　心情郁闷的时候除了吃吃喝喝，还可以通过呼吸调节法来舒缓情绪，放松身心，一组经典的坐姿瑜伽，每天坐10分钟左右，轻松去除不良情绪，让你一整天心情美美哒，就算姨妈到访也能轻松应对。