安博体育柔美双人瑜伽 情侣享瘦五一好时光(图)1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。

　　2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直安博体育登录入口，呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身，反方向亦然。

　　2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉，趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。

　　2.左手握住对方的右手，用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转，视线秒后慢慢松开手臂相互对视，反方向亦然。

　　2.坐在后面的人把双脚贴于前者的后背，轻轻向前推，同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，坚持6秒以后交换位置重复一遍。