适合两个人一起做的7个瑜伽体式真闺蜜都这样练

2024-08-10 23:56:29
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  适合两个人一起做的7个瑜伽体式真闺蜜都这样练前段时间上映了一部电影叫做闺蜜,剧情小密不多说,但是小密还是被张钧甯和陈意涵现实中的闺蜜情谊感动了。她们一起旅游一起锻炼一起变得更好,好闺蜜就该如此,你陪着我玩玩闹闹安博体育,我陪你慢慢变好。听说能练习瑜伽体式可以检测是不是塑料友情哦!哈哈,今天小密为大家带来一组瑜伽体式,大家带着闺蜜一起来练习这组瑜伽体式吧!

  2、小腿胫骨与脚背平贴于地面,臀部坐在两脚后跟上。在此过程中保持头、颈、腰、背保持一条直线,两手分别放于大腿上,双目平视。

  1、站立,双腿分开约两肩宽。吸气,双臂打开成一条与地面平行的直线、左手搭在右肩上,右手从背后深处环绕腰部,手心向外。身体向左后方扭转,眼睛看向身体后方。保持此姿势3-5个呼吸。

  3、还原,然后身体向后方扭转,右手搭在左肩上,左手从后面深处环绕腰部。重复3~5次练习后,身体还原至基本站姿。

  3、脚尖离墙,向上蹬直双脚,脚趾上抬。收腹和大腿肌肉,双脚并拢向上伸展,使整个身体成尽量成一条垂直线。保持重心,保持此姿势3-5个呼吸。

  2、呼气,双臂向上伸展,身体向前倾,直至额头落地,臀部不要离开脚跟。手掌落头部前侧。上身前倾,调整手臂和大腿的距离,保持手臂和大腿均与地面垂直。

  练习瑜伽贵在坚持,一个人也许很难坚持下来,毕竟有人陪伴的时候才是最美好的时光。所以呢,考验大家闺蜜情谊的时刻到了,闺蜜的存在就是要同甘共苦的。小密今天带来的瑜伽体式,大家可以跟闺蜜一起打卡练习哦!相信在彼此的陪伴中,我们能够在瑜伽的练习中变得越来越好。

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