2021年双人瑜伽动作图解瑜伽双人动作docx双人瑜伽动作图解 双人瑜伽练呢?在做双人瑜伽时我们要注意动作哦以下是动作图解大家能够参考以下是教材练习瑜伽 双人瑜伽动作图解1 情侣瑜伽动作1：肋骨延长式 Step1:两人坐在一直线上相距约两个虎口距离 两腿向外外侧的腿伸直脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖脚跟贴住大腿根部 两人间的手臂伸直指尖点地;外侧的手臂向上伸展肘部微曲掌心向前 Step2:慢慢地将两手在头顶相握均将对方的手向外拉此时两手间作用力相反感觉身体侧面被拉伸 后面姿势：两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯而且同时进行 情侣瑜伽动作2：贴背前屈式 Step1：两人背对背坐在床上两腿打开和肩同宽脚板勾起两手垂放在身侧虎口张开四指并拢指尖轻轻点地 抬头挺胸背部伸直感觉脊柱向上延伸两人的臀部是紧紧贴合的注意上身和双腿成90度角 Step2:保持臀部背骨贴合上身慢慢向前屈直到自己的极限位置停住保持35个呼吸 注意下屈时下巴和颈部要保持约一个小球的距离以防过分拉伤颈椎 假如为了增加强度和难度能够尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作 情侣瑜伽动作3：坐姿扭转式 Step1：两腿背对背坐着两腿分开和肩同宽脚板勾起背部伸直抬头挺胸两手屈肘相扣双手握拳 Step2：慢慢地向左右扭转上半身注意做动作的时候背骨要贴合臀部不要离地 同时扭转是有节奏地一呼一吸不要闭气 做瑜伽的最好场景还是选择在户外同自然相接触假如不想过于惹人注意能够选择人较少的泳池水中瑜伽也是个不错的选择 双人瑜伽好处2 心理学家发觉和好友一起运动比一个人单独做运动更轻易感到轻松和愉快 假如是好友或情侣一起去健身那相互既能够作伴又有共同的语言健身过程中还能够相互激励和支持 双人瑜伽可谓是最适合好友和情侣的双人运动了 从本质上说它和单人瑜伽是一样的只是更强调两个人共同协作完成部分单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作 即使每个练习者的身材、柔韧度不一样但相互间的信任是完成双人瑜伽最主要的条件 双人瑜伽除了能唤醒自我更能让我们学会和他人一起分享生活 双人瑜珈不一样于恋爱瑜珈 不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈其实不尽然 在广州已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程 双人瑜珈能够是同性好友也能够是情侣夫妻档还有一个是亲子瑜珈 双人瑜珈只强调两个人共同协作完成部分单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作 双人瑜珈能增愉悦 以前几乎不见男性出没的瑜珈馆就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气 这种双人瑜珈给练习者的最大感受就是愉悦尤其是男学员普遍反应不会闷无须像练传统瑜珈一样严厉和规规矩矩 难度降低却轻易坚持 瑜珈教练认为双人瑜珈重在双人协调练习刚开始可能是摆姿势造型的练习较多不过长久来看它有轻易坚持的好处还能够立即发觉自己动作的错误长久练习后对动作要求的提升也是不停出现的难度 协调双方关系 双人运安博体育