安博体育官网和闺蜜一起双人瑜伽塑造马甲线一点儿都不难更是一道风景线每个人和他们的闺蜜一定都有着一套同样的瑜伽服，这可能非常引人注目，但是当两个人一起练习瑜伽时，必须穿上它。一条腿站在地上，抬起一条腿在身后高高翘起，慢慢用另一只脚踮起脚尖。如果你想调皮一下，你不妨抱住好朋友的上半身，利用她的力量让你更容易完成半月式的升级版。

　　有些仙女们甚至和她们的闺蜜有相同的纹身，因为好朋友就是一起笑，一起痛的。此时此刻，我们不妨换上同样的瑜伽服装，做一个倒立的瑜伽姿势。倒立后安博体育官方网站，你的头脑会清醒很多。

　　如果你和你最好的朋友已经掌握了上面的倒立姿势，你还不如增加一点难度，逐渐把你竖直的腿往前面慢慢放下，但不要碰到地面。另一条腿仍然笔直地站在空中。花式倒立对手臂肌肉的训练也很有帮助。

　　倒立的姿势有瑜伽之王的头衔，也有类似的效果。它们对全身血液循环、脊柱的矫正和头脑清醒有很好的效果。在倒立的基础上，你也可以稍微向前折叠你的腿，而你的朋友可以将双腿有力的折叠盘曲在身前。

　　又到了向你介绍瑜伽干货的时候了。今天轩姐为为大家准备的就是轮式。瑜伽轮式是经典的瑜伽动作之一。只要你掌握了这些方法，初学者就能把轮式做到极致。下腰对小仙女们来说应该不是太难，但是对新手来说，最好在专业指导下做这个姿势。现在让我们进入轩姐的讲课时间。让我们看看轮式是如何做的吧。

　　第一步是准备姿势。现在仰卧在瑜伽垫上或地上，然后慢慢弯曲双腿，同时保持膝盖分开一段距离。第二步是准备手部动作，将你的手翻向外侧，同时轻轻手掌轻轻地着地。第三步是调整呼吸。首先吸气，然后慢慢呼气。同时，手臂和背部用力。抬起你的上身，直到上身离开地面。接下来继续向上推动臀部，然后向后弯曲身体，直到成拱形。最后一步，还原时呼气。尽最大努力保持你的身体放松，手臂自然下垂。