练瑜伽助睡眠-练瑜伽一分钟-北方网-新闻中心明天是世界睡眠日。不少人常年受到失眠或睡眠质量差的影响。练瑜伽可以改善睡眠质量。今天我们就为大家推荐四个瑜伽动作，助您有个好睡眠。

　　第一招：端坐床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近臀部。吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近床面，并尽量使两膝靠近床面，保持正常的呼吸一分钟。结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

　　第二招：端坐床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖安博体育官方网站。正常呼吸，保持至少一分钟。注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。(待续)王诗伟