12个简单拉伸动作“拉”出苗条身材拉伸动作“拉”出苗条，如右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。QQYY导语：想要变得更苗条，更修长吗？那

　　QQYY导语：想要变得更苗条，更修长吗？那就多做做拉伸动作吧！下面小编给您介绍12个简单拉伸动作，一定要认真做哦，不然就没效果咯！

　　大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

　　腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

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