最适合开髋的8个瑜伽体式你可收藏好别再瞎练了!很多的瑜伽学员在刚开始学习开髋的时候，都会觉得自己的髋紧，为了开髋，有些选择青蛙趴，有些练习坐角式，虽说都可以开髋，但对于大部分人来说，并不是那么科学合理。为此，小编特意搜罗了最适合开髋的8个瑜伽体式，你可要收藏好，别再瞎练了！1、半蝴蝶式蝴蝶式是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式。它不仅对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛。2、蜻蜓式蜻蜓式可以温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经，肺经和肾经，胆经。3、鸽子式鸽子式可以强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。4、鞋带式鞋带式这个姿势会造成大腿内侧的压力，刺激鼠蹊部的肝脏经络，能伸展阔筋肌，即沿着外臀的厚厚的结缔组织群。5、猫式这个体式像猫咪在伸腰弯腰，可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。6、下犬式下犬式可从趴在地面上开始。双手放在两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。7、战士3式战士3式是一个平衡体式，也是战士一式后续的更为强烈的体式。能帮助强化腿部肌肉，使腿部的肌肉更为匀称和强健安博体育官网。8、高位起跑式高位起跑式也是开髋体式中比较常见的一种体式。简单易学。从下犬式开始，右脚向前迈到双手中间，伸展手臂过头顶进入高位起跑式。这8个瑜伽体式，都是比较简单易学的体式，对开髋的练习特别有好处。如果你想练习更高难度的体式，那就把开髋先练习好吧！梵谛国际瑜伽培训学院：湖南专业瑜伽教练培训机构，专业空中瑜伽、孕产瑜伽、私教理疗、普拉提等瑜伽导师一站式培训！当瑜伽老师，自然梵谛！