安博体育官方网站挑战人类极限的瑜伽体式柔韧与力量结合展现生命的张力！瑜伽本就是一项追求挑战的运动，在基础的练习中不断提升身体素质，逐步拉伸韧带、柔韧脊柱、增强力量，待我们的身体条件达到一定程度之后，再配合高超的瑜伽技艺，最终实现蜕变与升华。

　　瑜伽给人的感觉总是可望而不可及，因为众多瑜伽体式非常的夸张，就如瑜伽中的手肘倒立、坐角式、肩倒立等，看起来不像是一种运动，反而像是一项艺术，这些动作无一例外都对身体要求很高，无论是柔韧性还是肢体力量，都必须是顶尖的才有可能做到。所以也有人说瑜伽看上去很像巴西柔术，这些简直可称之为“”的动作时刻挑战着我们的感官，各种各样奇形怪状的姿势，但是却实实在在的展现在了我们面前，这样的震撼性可想而知！

　　瑜伽展现的是的极限，是力量与柔美最完美的结合，很多女性瑜伽者看起来瘦弱纤细，但是你千万不要被他的外表说蒙蔽了，一个出色的瑜伽者必然有着出色的肢体力量，可以轻松举起自身自重的重量，这对于瑜伽者来说是基本要求，我们在练习瑜伽时也要脚踏实地，多多进行瑜伽基础练习安博体育官网，逐步提升腰腹部的核心力量，同时手臂和大腿的肢体力量也不能放松，在力量的基础上拉伸韧带，完成身体的蜕变和心灵的升华。

　　尽管我们许多瑜伽体式显得非常时尚，但是这些都是与时俱进的表现，它们仍然是瑜伽传统asana（体式）的一部分。其实瑜伽这项运动就是会者不难、难者不会，就像登山一样，在一个高度欣赏一份风景，当你练习瑜伽达到一定的高度时，别人惊呼为“挑战人类极限”的行为也不足为奇了，下面是几式瑜伽中的高难度动作，来看看有没有你熟悉的体式。

　　动态跪姿猫式伸展，这个动作需要灵活的腰腹肌肉，同时我们的背部也要足够强壮，这样才能支撑起整个上半身的重量，让动作练习更有质量！练习时左手向前一些，将右手整个手臂放于垫面，抬起左手向上，保持骨盆不动，动态跪姿猫式扭转，缓慢呼气时落手向下，撑起身体向上，四角跪撑保持，呼气时准备脚跟后蹬，同时将你的左手手臂放在垫面，抬起右手向上，指尖寻找天空，从腹部开始做扭转，让整个胸腔转向正右方，缓慢的呼气落手向下，依次推起身体向上，还原跪撑。

　　瑜伽下犬式相对比较普通，但是想要练习到位也非常的不容易，练习时保持缓慢地吸气，踮起脚尖，提起臀部向上，推到瑜伽下犬式，在这里停留五组呼吸，双脚自然分开与髋同宽，双脚的外侧自然平行，感受每一次吸气时提起坐骨向上，呼气大腿、小腿向后，脚跟向下，将膝盖窝的后侧自然伸展，腹部柔软内收，保持肋骨内收下沉，调整你的呼吸，让身体更加和谐。