安博体育官方网站瑜伽基本动作名称是什么？瑜伽是日常生活中比较常见的一种健康的锻炼身体的方式，经常练习瑜伽对身体非常好，在锻炼身体的同时还可以修身养性，同时还可以使心情放松，可以达到疏忽疲劳的功效，对身体非常好，而练习瑜伽需要一定的基本动作和基本功，而瑜伽基本动作名称有开山式，或者是下蹲式等。

　　劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，非下犬式莫属。它延伸全身，锻炼了身体许多部分的肌肉，使一部分血液流向大脑。

　　做法：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

　　做法：采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

　　做法：仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

　　做法：站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。

　　适合谁：在办公室坐了一整天的人。这个姿势会平衡你白天活动的缺失，将血液带回大脑，同时伸展双腿。

　　做法：跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，眼睛看地。吸气时腹部收紧，像打哈欠一样，肋骨保持紧张，像猫一样。呼气时，拱起背部，抬起，好像牛一样。重复三到五次，注意呼吸。

　　坐骨神经从后腰延伸到两条腿上，久坐使这个部位被压迫，从而产生疼痛。卧蝴蝶式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。

　　做法：坐在地上，脚底并拢，脚跟靠近大腿根部，两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖，让它们分别接触地面，像蝴蝶拍打翅膀一样。然后，将身体重量放在臀部和大腿，感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。

　　时钟带走了春天问#我刚刚生完孩子，朋友推荐我自己在家里练习瑜伽，是可以帮助我慢慢的恢复身材的，想问瑜伽初级基本动作有哪些呢？大众养生网小编解答：瑜伽初级练习的时

　　浪漫的烦恼问#我减肥很多年了，人也瘦了不少，可是我的小腿还是非常的胖，就打算去练一练瑜伽看看有没有效果，平常瘦腿瑜伽的基本动作有哪一些？大众养生网小编解答：对于

　　续耶路撒冷问#我今年42岁了，但身体已经出现了严重的肥胖，导致引起了三高现象，医生建议我采取减肥的方式，我想采取瑜伽减肥的方式，想问一下，瑜伽瘦身基本动作有哪些

　　瑜伽，这是一种比较流行的运动，主要是在室内进行。现在的年轻人比较喜欢的一种运动，瑜伽可以让全身的肌肉运动起来。长期做瑜伽运动还可以练习和提高全身的平衡力，后期对

　　太多不可能问#最近我感觉我自己也是非常的喜欢瑜伽，但是我自己也是感觉有点难的安博体育登录入口，一般情况下瑜伽简单基本动作有哪些呢？大众养生网小编解答：瑜伽简单基本动作还是有非常

　　流血的世界问#最近这一段时间一直在坚持着做瑜伽，对我们来说瑜伽有着很好的功效，不仅是能帮助我们减肥，对于养生很好。那么瑜伽减肥的基本动作是什么呢？大众养生网小编